Pernahkah Anda berusaha menurunkan berat badan tapi malah merasa tidak fit? Mungkin diet yang Anda lakukan kurang tepat, sehingga membuat tubuh Anda kewalahan. Coba diet alami!
Ya, melakukan diet alami adalah solusi
paling aman untuk menurunkan berat badan. Caranya yang tergolong
sederhana dan tidak menekan tubuh secara berlebihan menjadikannya lebih
aman untuk menuju bentuk tubuh imipian.
Sudah berniat untuk segera memulainya? Simak dulu kelima tips diet alami di bawah ini!
1. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan
Diet dengan menahan lapar tapi malah
balas dendam makan berlebihan? Percayalah, kasus ini sudah banyak
terjadi dan jauh dari keberhasilan.
Meninggalkan perut hingga kondisi sangat
lapar hanya akan membuat Anda semakin sulit menahan nafsu saat ada
makanan. Akibatnya, Anda akan melupakan diet alami dengan konsumsi
makanan sehat dan malah memakan apapun yang ada di depan mata.
Untuk mengatasinya, selalu sediakan bekal sehat di dalam tas Anda. Makanan porsi kecil tapi bergizi tinggi seperti telur rebus, greek yoghurt atau pisang dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda seketika tanpa meninggalkan kalori yang berlebihan.
2. Pastikan Tubuh Anda Selalu Terhidrasi Oleh Air Putih
Apakah Anda termasuk orang yang lebih memilih untuk mengkonsumsi soft drink saat sedang makan siang di kafetaria? Jika iya, mungkin Anda harus mengubah kebiasaan itu sekarang.
Sudah bukan rahasia lagi kalau air
merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Memang, kebutuhan air
bagi setiap orang berbeda-beda. Tapi, dengan meminum air lebih banyak
bisa mendukung diet alami penurun berat badan.
Cobalah untuk meminum air paling tidak 2
liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum bersama Anda.
Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya jika
kebutuhan air dalam tubuh tercukupi.
3. Berikan Tidur Yang Cukup Untuk Tubuh Anda
Siapa bilang aktivitas yang bisa
menurunkan berat badan hanya olahraga? Jangan salah sangka, tidur pun
salah satu bagian dari diet alami!
Tubuh kita memang membutuhkan olahraga,
tapi jangan lupa untuk memulihkan tenaga kembali dengan tidur yang
cukup. Banyak penelitian yang menyebutkan kebiasaan kurang tidur dapat
menimbulkan banyak kerugian untuk tubuh kita, resiko diabetes misalnya.
Hal ini tentu bisa menjadi penghambat metabolisme tubuh untuk tidak
maksimal.
Agar tubuh Anda mendapatkan regenarasi
maksimal, perbaiki gaya hidup Anda dengan tidur yang cukup, misalnya 6
hingga 8 jam sehari. Dengan begitu, metabolisme Anda akan ikut
diperbaiki dan siap untuk menyambut berat badan ideal.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Jika menggemari makanan gurih, mulai sekarang Anda harus menguranginya.
Mengurangi konsumsi garam merupakan
salah satu cara diet alami yang terkenal ampuh. Mengapa demikian?
Konsumsi sodium berlebihan bisa membuat tubuh kita kesulitan untuk
memproses metabolisme lemak. Tentu, Anda tidak mau perut dan pipi terus
menggembung, kan?
Cobalah dengan membiasakan diri untuk
mengkonsumsi sayur, ayam, atau telur tanpa tambahan garam. Untuk tetap
mendapatkan rasa gurih pada masakan, Anda bisa menggunakan garam laut
asli yang mengandung lebih sedikit sodium atau menambahkan cottage cheese ke dalam telur dadar. Dengan mengurangi konsumsi garam, tekanan darah Anda pun bisa ikut terkontrol.
5. Jadikan Apel Cemilan Wajib
“An apple a day keeps the doctor away”
Memang demikian adanya, sudah bukan
rahasia lagi kalau buah apel berkontribusi banyak soal diet alami.
Sebuah apel memiliki kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan
serat yang tinggi, sehingga dapat membantu tubuh Anda untuk menahan
nafsu makan. Selain itu, apel juga mampu mengatur kadar gula darah agar
tetap stabil dan siap membuat Anda tetap bertenaga. Konsumsi apel paling
tidak dua kali sehari, jangan lupa untuk ikut memakan kulitnya karena
terdapat banyak serat disana.
Cukup mudah, bukan?
Sumber : dbs.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar