Atasi Jet Lag dengan Cara Ini

Meskipun tidak semua, tetapi banyak orang yang sangat terpengaruh dengan yang namanya jet lag setelah menempuh perjalanan dengan pesawat. Dalam kondisi seperti ini, pastinya kamu ingin segera sampai ke rumah agar bisa segera beristirahat. Namun terbayang rute perjalanan dari bandara Soekarno Hatta ke Jakarta padat, jadi semakin terasa lelah. Jika kamu sedang mengalaminya, tidak perlu bingung karena kamu bisa menginap di hotel near Soekarno Hatta airport .
 
Setelah sampai di hotel tempat menginap, kamu mungkin merasa ingin segera tidur karena tubuh sudah terasa lelah akibat jet lag. Namun sebelum melakukannya, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu lakukan untuk mengatasi jet lag, di antaranya:

1. Banyak konsumsi air. Cegah tubuhmu dari dehidrasi selama perjalanan panjang dengan mengonsumsi air yang cukup. Atau, setidaknya kamu meminum air sebanyak delapan gelas perhari. Hindari minuman berkafein seperti kopi karena minuman satu ini malah bisa memperparah jet lag-mu. Jangan sampai lupa, ya!

2. Minum teh hangat. Teh hangat atau minuman herbal lainnya dapat memberikan kesegaran untuk badanmu. Kamu bisa meminumnya untuk mengurangi sedikit efek dari jet lag yang kamu alami.

3. Hindari minuman beralkohol. Mengonsumsi minuman beralkohol setelah melakukan perjalanan jauh bisa memperlambat tubuhmu beradaptasi dengan kondisi baru di lingkungan sekitar. Jet lag yang melanda pun tak kunjung hilang malah semakin kacau. Untuk itu, hindari minuman beralkohol ketika bepergian jauh.

4. Berada di bawah sinar matahari. Sangat disarankan untuk Anda mengambil jadwal penerbangan yang memungkinkan Anda masih melihat matahari saat sampai di lokasi tujuan. Sebab, hal ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan adanya perubahan zona waktu.

Selain melakukan berbagai hal di atas setelah menempuh perjalanan, Anda juga bisa mencegah terjadinya jet lag dengan beberapa cara berikut ini:

1. Gunakan penutup mata dan telinga. Istirahatlah yang cukup selama penerbangan. Kamu bisa menggunakan penutup mata dan telinga untuk membuatmu tidur lebih nyaman. Dengan melakukan ini, kamu tentu bisa terhindar dari perasaan jet lag setelah melakukan perjalanan jauh.

2. Jaga badanmu untuk tetap aktif. Tetaplah beraktivitas ketika kamu menempuh perjalanan yang panjang. Hal ini bertujuan agar otot-otot tubuhmu tidak kaku serta peredaran darah berjalan lancar. Kamu bisa mencoba dengan melakukan sedikit peregangan. Kamu juga bisa berjalan di lorong pesawat, tapi pastikan kondisinya aman, ya!

Selain menyiapkan perlengkapan untuk bepergian, pastikan kondisi tubuhmu fit supaya bisa menghadapi jet lag akibat perjalanan yang panjang. So, there is some of reference that you can use to handle your jet lag .

Mengapa AC Mobil Tidak Dingin atau Menjadi Panas ?

Bagian dari mobil yang sering mengalami kerusakan adalah AC. Memang pada dasarnya, komponen ini sering tidak diperhatikan oleh penggunanya. Padahal sama seperti komponen yang lain, bagian ini juga perlu dicek dan dilakukan perawatan. Jika tidak, maka seringkali pengguna mengalami keluhan berupa AC mobil tidak dingin. AC mobil yang tidak dingin tentu saja sangat mengurangi kenyamanan penumpang. Apalagi ketika jalanan macet.

Penyebab AC Mobil Tidak Dingin

Ketika AC mengalami penurunan fungsi seperti kurang dingin, atau bahkan menjadi tidak berfungsi sama sekali, Anda harus segera membawanya ke bengkel. Karena jika macet dan kondisi panas, bukan hanya penumpang yang akan kepanasan namun juga komponen mesin yang lain. Bahkan kelistrikan mobil juga dapat mengalami gangguan. Lalu apa saja sebenarnya yang menjadi penyebab AC mobil menjadi tidak dingin?

1. Kebocoran pada Freon

Seharusnya freon tetap berada pada penyimpanan untuk mengubah udara yang panas menjadi dingin. Jika freon habis atau berkurang, itu tandanya ada kebocoran pada sistem AC. Kebocoran dapat terjadi pada pipa sambungan ataupun kompresor.

Freon adalah komponen yang sangat sensitif jika ada celah sekecil apapun. Jadi, sekalipun kebocoran yang terjadi hanya sebesar tusukan jarum, Freon dapat keluar melalui celah dan pada akhirnya akan semakin menipis dan habis. Itulah sebabnya AC mobil Anda menjadi tidak dingin lagi bahkan panas.

2. Evaporator tersumbat

Masalah utama pada AC mobil adalah sumbatan debu. Blower yang terhubung langsung dengan evaporator membuat debu atau kotoran lain mudah menempel. Jika terjadi penumpukan kotoran dan debu akan mengakibatkan aliran udara yang dihembuskan blower akan terhambat. Sehingga sistem AC menjadi tidak lancar.

Hambatan yang dialami evaporator dapat juga disebabkan oleh filter dingin yang dihasilkan menjadi berkurang atau bahkan hilang. Maka periksa dan bersihkan bagian filter secara teratur. Penumpukan debu biasanya adalah penyebab yang paling terjadi.

3. Kerusakan kompresor

Kompresor yang sudah aus biasanya menyebabkan AC mobil menjadi tidak dingin. Jika hal ini terjadi itu tandanya Anda harus segera service AC mobil. Jika kompresor rusak, sistem AC tidak dapat berjalan dengan semestinya. Bagian sight glass juga akan menjadi hitam. Menghitamnya bagian tersebut merupakan indikasi dari expansion valve atau  receiver dryer yang tersumbat kotoran.

4. Kerusakan Fanbelt

Fanbelt adalah salah satu bagian yang berhubungan dengan kompresor. Akibat yang ditimbulkan dari kerusakannya adalah terputusnya saluran dari pusaran mesin ke kompresor. Sehingga kompresor tidak dapat berputar. Jika kompresor tidak berputar, Freon sebagai pendingin ruangan tidak dapat diedarkan ke seluruh ruangan sehingga udara menjadi panas.

5. Kondensor tersumbat kotoran

Bagian yang paling sensitif tersumbat kotoran adalah kondensor. Sehingga saat melakukan service, bagian ini akan dilihat pertama kali oleh montir. Jika kondensor kotor bahkan di beberapa kasus menjadi berkarat, membuat kinerjanya menjadi tidak maksimal dalam membuang panas yang dilepas kompresor. Hal tersebut membuat proses kondensasi menjadi tidak maksimal dan AC menjadi kurang dingin.

Itulah beberapa komponen yang biasanya mengalami kerusakan atau sumbatan dan pada akhirnya mempengaruhi fungsi AC mobil. Tentu saja masih ada penyebab-penyebab lainnya selain lima komponen diatas. Untuk lebih jelasnya mengenai apa saja penyebab kerusakan AC sehingga AC mobil tidak dingin, Anda dapat menonton video di bawah ini.

Pada video tersebut sudah disediakan pembahasan yang sangat lengkap mengenai apa penyebab AC mobil menjadi tidak dingin, sekaligus rekomendasi untuk melakukan service. Jangan sepelekan masalah AC mobil ya. Jangan sampai gara-gara Anda tidak merawat AC malah menyebabkan kerusakan yang lebih parah.

Foto: Thinkstock

Jakarta, Selama ini ada anggapan beredar bahwa konsumsi karbohidrat berlebih dapat memicu seorang wanita untuk terkena premenstrual syndrome (PMS). PMS adalah sebutan untuk beragam kondisi yang dipicu oleh ketidakseimbangan hormon mulai dari perubahan nafsu makan, emosi tak stabil, hingga rasa nyeri.

Nah terkait hal tersebut studi terbaru oleh peneliti di University of Massachusetts Amherst melihat bahwa anggapan gula dari karbohidrat memicu PMS sepertinya tidak terbukti.

Dipublikasi dalam jurnal Clinical Nutrition, pemimpin studi Serena Houghton mengatakan tidak ada perbedaan konsumsi gula dan serat yang berarti dari 1.234 wanita yang terdiagnosa dengan PMS dan 2.426 wanita yang tidak.

"Secara keseluruhan, sepertinya tidak ada hubungan antara jumlah dan tipe karbohidrat yang dikonsumsi seorang wanita dengan PMS. Meski demikian memang mengonsumsi karbohidrat kompleks lebih banyak manfaat kesehatannya," kata Serena dikutip dari Reuters, Jumat (23/2/2018).

Satu hal yang menarik adalah peneliti memang menemukan ada satu jenis gula bernama maltosa yang tampak berhubungan dengan PMS. Diketahui wanita yang mengonsumsinya bisa mengalami peningkatan risiko PMS hingga 45 persen.

"Maltosa ini cenderung dikonsumsi dalam jumlah sedikit dari makanan seperti ubi manis, bir, minuman dengan malt, dan makanan yang sudah di proses," kata Serena.

Peneliti mengatakan perlu studi lebih lanjut untuk mengkonfirmasi hubungan maltosa dengan PMS ini.

Sumber : detik.com